智健坊 鈣加維他命D3軟膠囊

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智健坊 鈣加維他命D3軟膠囊

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Description

人體的重要營養素

鈣質是人體不可缺少的礦物質,百分之九十九的鈣質會被身體吸收並儲存在骨骼及牙齒,[1] 餘下的百分之一鈣質負責控制肌肉伸展及收縮、凝血及神經訊息傳遞。[1-4] 缺乏鈣質會令骨骼變得脆弱,身體功能無法正常運作。[1-4]

維他命D3是一種脂溶性維他命,能促進身體吸收足夠鈣質。[1,5,6] 人體皮膚能經太陽照射刺激而產生反應,製造膽鈣化醇,再經由肝與腎臟轉換成活性化合物。[1,5,6] 維他命D3能增加小腸對鈣的吸收、促進骨骼成長和鈣化及維持牙齒健康。[1,5,6] 維他命D3還可使小腸壁和腎小球增加磷的吸收,保持血液中檸檬酸鹽的正常水平,以及避免氨基酸流失。[1,5,6]

雖然人體可透過日常飲食或陽光照射皮膚獲得維他命D3,但因現代人大多長期處於室內環境,較少接觸陽光,容易缺乏維他命D3,需要服用補充劑來幫助增加維他命D3攝取量,從而改善身體內的鈣水平。

鈣主要分佈在人體的骨骼、血液和肌肉

骨鈣佔人體中鈣的大部份,強健的骨骼和牙齒肩負著支持、保護、運動、咀嚼等重要功能,亦是人體鈣質的儲存庫。[1] 當血鈣濃度不足時,骨鈣會迅速作補充,此過程稱為「骨質分解」,相反,血鈣濃度過高時,鈣會被運往骨骼暫存。[1-4] 牙齒只有百分之五是水,為人體中最堅硬的部分,幫助咀嚼和磨碎食物。[7]

血鈣有凝血作用,血鈣濃度正常才可維持心臟與血管健康。[1-4] 血鈣對神經組織有特殊且重要的影響,低濃度的血鈣會導致神經組織過度興奮,四肢抽搐,而高濃度血鈣則會抑制興奮神經。[1-4] 血鈣的濃度由副甲狀腺素(PTH)精密控制,以平衡身體的骨鈣和血鈣含量。[1,3,5,6] 鈣是神經系統及細胞的訊息傳遞者,能活化細胞內許多不同的酵素,產生不同作用。[1-4]

肌肉中的鈣相當重要,負責控制肌肉收縮,令心肌正常跳動,維持胃和膀胱等器官的肌肉正常運作,以及控制身體和四肢的運動,其他功能包括脂質代謝等。[1-4]

人體需要多少鈣和維他命D?

美國國家科學院醫學研究建議,不同年紀的人每天應攝取以下份量的鈣質和維他命D:[8]

年齡 的建議攝取量

(毫克/日)

維他命D的建議攝取量

(國際單位/日)

0-6個月  200*  400*
6-12個月  260*  400*
1-3歲 700 600
4-8歲 1000 600
9-13歲 1300 600
14-18歲 1300 600
19-30歲 1000 600
31-50歲 1000 600
51-70歲(男) 1000 600
51-70歲(女) 1200 600
70歲以上 1200 800
14-18歲

孕婦或哺乳婦女

1300 600
19-50歲

孕婦或哺乳婦女

1000 600

*適宜攝取量

 

人體鈣的流失

小腸是吸收鈣的最主要器官。若每天攝取鈣1000mg,最後只有約四分之一的鈣會真正被身體吸收,其餘的會被排出體外。[1-3] 一些停經後的婦女會因荷爾蒙分泌減少而引致鈣質嚴重流失,使骨骼變得脆弱。[1-3,8] 因此,鈣質補充劑對確保我們有足夠的鈣質供應是非常重要的。

缺乏鈣質及維他命D會導致:

  • 發育不良[1-6,8,12]
  • 骨質疏鬆症、骨折[1-3,5,6,8,9]
  • 佝僂病和軟骨症[1,5,6]
  • 食慾不振、腹瀉[1]
  • 引發血糖問題[1,5,6,11]
  • 情緒不穩,易感煩躁[1]
  • 骨骼腫痛,肌肉疲勞[1,5,6,10]
  • 心血管、神經和肌肉系統失調[1-6]

 
鈣質 + 維他命D3的功效︰

  • 維持身體防禦力 [1,5,6]
  • 促進牙齒健康和防止蛀牙[1-3,7]
  • 維持骨骼完整,協助骨骼正常生長[1-3,5,6,8,9]
  • 幫助預防駝背、骨質疏鬆症和骨折[1-3,5,6,8,9]
  • 維持正常神經系統運作[1-4]
  • 維持心臟健康,令心規律地跳動[1-6]
  • 保持正常肌肉收縮[1-4]
  • 幫助調節鐵質代謝[1]
  • 提供懷孕婦女於懷孕期間及產後的營養素[1,3,5,6,12]

 

建議服用份量︰

成人及12歲或以上之兒童每日服1-2粒或遵照醫生指示。

 

參考文獻:見英文附頁。