活力维他命B1-B6-B12

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Description

维他命B1、B6、B12是身体新陈代谢不可或缺的元素,可维持神经系统及脑部的正常运作,对认知能力及神经讯息传递尤为重要,可帮助加强体力、脑力、强壮身体及促进食欲,适合容易疲倦、神经疼痛或经常运用脑力人士。 [1-3,5,6]

维他命B1

维他命B1又名硫胺素(Thiamine),作为辅酵素负责促进将碳水化合物及氨基酸转换成能量,供应给肌肉、脑部及神经组织所使用,[1,3] 因此控制硫胺素水平可调整认知能力,并帮助避免肌肉无力或全身倦怠,维持脑部及神经系统的健康。研究显示慢性酗酒与硫胺素缺乏症有关,而饮用茶或咖啡亦会增加人体硫胺素的所需摄取量。 [3,4]

维他命B6

维他命B6又名比哆醇(Pyridoxine),对脑部、神经、皮肤及身体其他部分的正常生长及发育均非常重要。 [5] 组织中维他命B6主要以磷酸比哆醛PLP的形态存在,是超过一百种酵素的辅酵素,促进氨基酸代谢、制造神经递质及血基质,帮助维持充足的血红素。 [3] 维他命B6对经期前的女士更有纾缓忧虑感、精神过敏及倦怠的功效。 [6]

维他命B12

维他命B12又称钴胺素(Cobalamin),负责支持制造血液及神经正常运作。 [3] 维他命B12参与体内甲基转换及叶酸代谢,促进红、白血球和神经细胞的新陈代谢以及制造神经递质,以上功能均对保持中枢神经功能完整非常重要。 [1,3,7] 某些人士(特别是长者或消化系统功能减弱的人士)有机会不能有效地吸收食物中的天然维他命B12,需要透过进食补充剂以达到每日建议摄取量。 [3,7] 有研究指出服用维他命B12补充剂有助老人改善大脑功能及认知能力。 [1]

维他命B小知识

营养流失 维他命B会溶解于水中和被热力破坏(如浸洗食物或煮食),导致流失。
协同效应 维他命B必须一同工作以发挥协同效应,人体宜均衡吸收各种维他命B。
缺乏症状 维他命B1 维他命B6 维他命B12
  ·      脚气病

·      精神欠佳

·      失眠

·      呕吐

·      神经系统毛病

·      抑郁

·      贫血

·      神经紧张

·      失眠

·      抑郁

·      肌肉痉挛

·      贫血

·      思考迟缓

·      情绪混乱

·      记忆力衰退

·      知觉减弱

 

资料来源:香港卫生署

维他命B1-B6-B12适合关注健康人士:

* 三叉神经痛、坐骨神经痛、肩膊神经痛、网球肘

* 压力大、神经衰弱、心律不规则

* 肌肉组织萎缩、抽筋、面部神经麻痹

* 妇女妊娠或服食避孕药期间所引致的恶心、呕吐及神经痛

* 糖尿病神经痛、酒毒性末稍神经痛

* 牛皮癣、带状泡疹(俗称生蛇)

* 注意力涣散、记忆力及平衡感变差

* 脚气病、四肢麻痹及冰冷、无力

* 青春痘等皮肤问题

* 口腔溃疡、口臭

* 贫血、精神不振、倦怠

* 长期烟酒摄入

 

建议服用份量︰

成人每天口服1次,每次1粒或遵照医生指示。

若有特别需要者可每天口服3次,每次1粒。

 

参考文献︰见英文附页。

 

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